首页>

想练长跑五公里,标准时间是多少两个月内能提升多少

时间:2020-07-06 04:27:03 /人气:978 ℃
想练长跑五公里,标准时间是多少两个月内能提升多少 匿名用户回答

长跑五公里一般年轻人花费16到30分钟左右,由于体重的基数较大,跑步应循序渐进,不可刻意追求速度和时间,应该随着身体的状况而定,免得造成身体上的伤害,但如果是越野跑五公里,高手大概15到17分钟就可以完成,普通人的话正常水平在20到25分钟之间。长跑训练要少量多次每天早上六点半去操场热身做一些体能训练活动身体下午四点再去跑步每天3000到5000我就是这样以前从没有了跑过长跑后来训练了一个多月跑了18分30秒



鸸鹋问答频道_鸸鹋知识问答平台|网站地图