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增重需要多长时间

时间:2020-09-22 13:27:03 /人气:520 ℃
增重需要多长时间

来自超级的LMH的回答:

首先,增重的根本问题就是饮食,有些人说瘦子体质是因为代谢快所以增重难。其实只要吃到一定的量就可以增重,记住,摄入的卡路里要大于消耗的量,才能长肉。如果按照每顿是原来两顿的量,3-4个月就可以增重很多,10公斤看似很难,但是每天坚持加餐加量就一定可以达到。还有,建议你多食多餐,三餐之外再摄入一些,比如下午3点吃些面包等富含碳水化合物的食物,效果就会很明显了。最后,饿了就吃,这一点很重要。


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